Comment surmonter l'embarras?

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Ceci est un billet d'invité de Brigitte Zonta.

En tant qu'homme, la honte et la gêne sont l'une des émotions les plus puissantes et les plus maîtresses que vous rencontrez. Vous avez tous vécu des moments dignes de grincement, dit la mauvaise chose dans un groupe de personnes, raconté une très mauvaise blague, été la raison pour laquelle vos amis ont ri ou même rencontré M. Boner au mauvais moment. Comment surmonter l'embarras?

Il y a une raison pour laquelle vous dites que je meurs d'embarras pendant ces périodes, c'est parce que pendant que vous êtes au milieu d'un épisode embarrassant, mourir semble vraiment être la meilleure option. Lorsque vous êtes gêné, vous vous sentez un peu mal à l'aise, peut-être honteux, un peu humilié et un peu gêné. À première vue, nous ne classons normalement pas l’embarras comme une peur, mais il est important de le voir de cette façon.
Cela peut être dû à l'une des deux choses suivantes, la peur de ne pas être assez bon ou d'être perçu comme une semaine. Le plus souvent, pour les hommes, c’est le dialogue interne qu’ils ont avec eux-mêmes, je ne suis pas assez riche, assez dur ou assez intelligent. Les hommes ont souvent peur de se rendre vulnérables de peur de paraître faibles.

Souvent, vous sentir gêné a tout à voir avec quelque chose que vous avez fait et qui est maintenant devenu de notoriété publique, ou vous êtes surpris en train de faire quelque chose qui est socialement inacceptable.
Ces événements peuvent souvent vous faire vous sentir incroyablement mal à l'aise et gêné. Cela peut être difficile à supporter et cela joue dans votre esprit encore et encore. Vous êtes maintenant ouvert au jugement, au ridicule, au rejet et à la critique. Tout à coup, il semble que la gêne soit la seule émotion à laquelle vous devez faire face.
Alors, quels conseils peuvent vous améliorer pendant ces périodes? Ou que pouvez-vous faire pour vous préparer à la redoutable erreur?

1- Soyez ferme dans votre position d'homme.

Qu'est-ce que ça veut dire? Eh bien, cela signifie que vous devez être clair sur vos valeurs. Lorsque vous vous tenez fermement à vos valeurs, vous ne vous faites pas renverser, même lorsque vous êtes renversé. Cela rend votre muscle émotionnel et psychologique fort. Si vous devez passer vos journées à jouer, à plaire et à être parfait, la seule chose que vous créerez est un monde intérieur de ressentiment, de chagrin, de jugement et de colère. Aucun humain n'est à l'abri de ces moments. Tout comme un calcul rénal, c’est douloureux, mais cela passera et vous pourrez alors vous détendre.

Eh bien, cela signifie que vous devez être clair sur vos valeurs. Lorsque vous vous tenez fermement à vos valeurs, vous ne vous faites pas renverser, même lorsque vous êtes renversé. Cela rend votre muscle émotionnel et psychologique fort. Si vous devez passer vos journées à jouer, à plaire et à être parfait, la seule chose que vous créerez est un monde intérieur de ressentiment, de chagrin, de jugement et de colère. Aucun humain n'est à l'abri de ces moments. Tout comme un calcul rénal, c’est douloureux, mais cela passera et vous pourrez alors vous détendre.

2. Restez dans le présent.

Si vous vous sentiez gêné, c'est passé. Cela a déjà eu lieu; donc théoriquement, c’est du passé. Lorsque vous restez présent et laissez les sentiments de gêne glisser comme l'eau d'un canard en arrière, cela vous permet de secouer et de rester dans l'instant. Maintenant, je sais que c’est difficile lorsque vous ressentez les symptômes psychologiques de la gêne. Ce nœud se tord la sensation intestinale en jeu, mais si vous vous souvenez ne serait-ce qu'une minute ici pour attirer votre attention sur le présent, vous serez soulagé du tourment inutile .

3. Les excuses vous garderont dans le passé…

Parfois, lorsque nous faisons quelque chose de stupide ou d'embarrassant, vous voulez simplement dire pardon intuitivement! Et parfois, vous dites désolé beaucoup trop de fois. S'excuser ne sera pas votre réponse pour vous remettre d'un moment embarrassant. S'excuser retient l'attention sur le moment embarrassant. Dites désolé une seule fois si vous ressentez le besoin aussi, mais laissez-le aller. Lorsque vous continuez à dire pardon, votre attention et tout le monde autour de vous sont concentrés sur le passé et non sur le présent.

4. Soyez authentique

Si vous êtes dans le placard avec vos émotions et votre type de personnalité, la probabilité que vous vous sentiez gêné est doublée. Vous pouvez déraper et sans vous rendre compte montrer une partie de vous-même que personne ne connaît. Cela pourrait créer des rires ou des bavardages à vos frais. Lorsque vous vous présentez comme vous, et que vous le faites très bien, les moments embarrassants sont très rares. Surtout que vous avez donné aux gens la possibilité de connaître votre vrai vous, donc certains de vos défauts, twirk et mauvaises habitudes sont à prévoir.

5. Rappelez-vous l'humiliation passée, avez-vous survécu?

Souvenez-vous de toutes les fois où vous aviez l'impression que vous alliez mourir de gêne et remarquez ensuite que vous êtes toujours là! En réalité, le seul qui se souvient à jamais des moments embarrassants, c'est vous!
Les gens s'inquiètent trop de leurs propres moments embarrassants pour garder un œil sur les vôtres. Garder les choses en perspective.

ours polaire humilié

6. Ne vous cachez pas!

C’est la première chose que vous voulez faire après ce moment embarrassant. Mais se cacher ne fera que vous gêner plus tard; cela vous fait traîner la situation plus longtemps que nécessaire. Acceptez-le, riez, sentez-vous gêné et continuez à faire ce que vous faisiez. Se sentir gêné est temporaire; il passera si vous le laissez.

7. Faites-en du matériel de cocktail.

Riez-en! Celui-ci semble facile avec le recul, mais vous n’avez pas beaucoup plus d’options. Cela fera une excellente conversation de cocktail et du matériel de brise-glace amusant.

Ne vous prenez pas si au sérieux, pensez-vous que personne sur la planète n’a vécu ce que vous venez de vivre. Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. La meilleure façon de vous faire sortir de votre caverne de sensibilité est d'en rire avec un meilleur ami. C’est comme de la magie, vous en riez et soudainement vous n’êtes plus aussi affligé par tout le dilemme.

Comment surmonter l'embarras?

Dans l'ensemble, nous ferons des erreurs, serons gênés et à un moment donné, nous serons la risée de nos amis. Ce que vous devez apprendre, ce sont des moyens d'être résilients lorsque ces situations se présentent. La meilleure façon de gagner du muscle émotionnel pendant les périodes embarrassantes est de continuer à traverser ces moments. Vous vous améliorez avec eux! Tout comme l'entraînement au gymnase, c'est la répétition et le dépassement du dernier représentant qui vous donne le plus de croissance.

Brigitte Zonta est une psychologue en coaching et une experte en relations basée à Sydney. Avec plus de dix ans d'expérience tant au niveau national qu'international, Brigitte offre à ses clients la possibilité de consulter individuellement à Sydney, par téléphone ou en ligne pour des clients nationaux et internationaux. Vous pouvez contacter Brigitte ou lui rendre visite sur www.brigittezonta.com et Facebook @ brigittezonta1 .