9 alcools les plus caloriques à déchiqueter en 2021

Alcool le plus faible en calories

Pantalon trop serré? Il est temps de mettre fin aux IIPA et de choisir les alternatives à l'alcool à faible teneur en calories. Lorsqu'il s'agit de battre la bataille du renflement, la réponse évidente n'est pas toujours la plus populaire. Pour être en forme, vous devez manger mieux, vous entraîner plus fort et, surtout, laisser tomber l'alcool. Mais si vous êtes fan de la sauce, n'ayez crainte. Malgré ce que vous avez peut-être lu, les alcools les plus sains du marché vous feront monter pendant que l'échelle diminue. Croyez-le ou non, mais vous pouvez en fait prendre votre bière et la boire aussi.

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Alcool le plus faible en calories



Calories dans l'alcool

Commençons cette exploration avec un peu de connaissances, à savoir qu’aucun alcool n’est «sain». Bien sûr, certains peuvent être plus sains que d’autres, mais si vous voulez vraiment réduire les kilos et atteindre votre forme finale, il vaut mieux éviter de boire complètement. Cela étant dit, la modération est la clé d'une vie épanouie et connaître la différence entre les calories de la vodka et les calories du gin pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour faire de meilleurs choix.

En général, une portion d'alcool, que ce soit de la bière, du vin ou de l'alcool, contient environ 100 calories, soit environ sept calories par gramme. Là où ce chiffre peut considérablement différer, ce sont les add-ons, les mélangeurs et les arômes ajoutés à la concoction finale. Il est conseillé à quiconque recherche l'alcool le plus sain du marché d'éviter les colas prémélangés, les sirops simples et les mélangeurs sucrés.

Selon le NHS, boire quatre bouteilles de vin par mois représente une consommation annuelle d'environ 27 000 kcal, ce qui équivaut à manger 48 Big Mac par an. De plus, boire cinq pintes de bière blonde chaque semaine ajoute jusqu'à 44 200 kcal sur un an, ce qui équivaut à manger 221 beignets.

Alcool le plus faible en calories

Cela semble effrayant, mais votre consommation d'alcool pourrait être la raison pour laquelle vous ne faites pas de progrès dans la résolution de votre nouvelle année. Si vous êtes à la recherche de l’alcool le plus sain, nous sommes là pour vous. Voici une liste des 10 boissons alcoolisées les plus saines dans lesquelles vous pouvez rester coincé.

Top 100 des produits Seltzers 2020

1. Seltzer

Le petit nouveau du quartier, le seltzer a gagné en popularité au cours des dernières années. Aux États-Unis seulement, les ventes de la boisson pétillante et aromatisée dépassent désormais 1 milliard de dollars par an. Pour l'option la plus faible en calories, recherchez un seltz dur fabriqué par le processus de fermentation du riz. Cette formule signifie que l'alcool est d'origine naturelle plutôt que d'ajouter simplement de la vodka à la fin. À partir de là, il peut être infusé avec du vrai citron vert ou du fruit de la passion, éliminant ainsi le besoin de mélangeurs sucrés.

Calories par portion : 100
Les glucides : 2g
Du sucre : 0g

Alcool le plus faible en calories - Vodka

2. Vodka

Si vous avez déjà essayé de réduire l'intestin de la bière, il y a de fortes chances que vous ayez opté pour la vodka, le citron vert et le soda, et pour une bonne raison. La liqueur forte offre beaucoup moins de calories que les produits brassés comme la bière et le cidre, certains professionnels suggérant que des boissons plus lourdes vous aideront à consommer moins d'alcool. Si vous recherchez l'alcool le moins calorique cet été, recherchez des sodas à la vodka préfabriqués avec zéro gramme de sucre. Ces options atteignent généralement seulement 99 calories par boîte, ce qui n'est pas mal pour une boisson dure.

Calories par portion : 97
Les glucides : 0g
Du sucre : 0g

Alcool le plus faible en calories - tequila

3. Tequila

En plus d'être l'un des alcools les moins caloriques du marché, la tequila présente également des avantages cachés pour la santé. Selon Indépendant les agavins, le sucre naturel présent dans l’esprit, ne sont pas digestibles, ce qui signifie qu’ils agissent comme des fibres et n’augmentent pas votre taux de sucre dans le sang. De plus, la faible teneur en calories de la tequila vous aidera à réduire le cholestérol et peut entraîner une perte de poids.

Calories par portion : 69
Les glucides : 0g
Du sucre : 0g

Gin

4. Gin

Comme pour la plupart des cocktails, ce n’est pas la liqueur qui rend votre gin tonic préféré mauvais pour vous. Passer aux mixeurs diététiques est l'un des meilleurs moyens de réduire les calories pendant que vous buvez. De même, opter pour de l'eau pétillante plutôt que du tonique est une excellente option. Pour le gin le moins calorique, recherchez un produit distillé à partir de plantes biologiques. Vos papilles et votre tour de taille vous remercieront.

Calories par portion : 110
Les glucides : 0g
Du sucre : 0g

5. Vin rouge

Tu te souviens quand ils te disaient que boire deux verres de vin rouge par jour était bon pour toi? Eh bien, ce n'est peut-être pas le cas, mais le vin rouge est toujours l'un des alcools les plus sains que vous puissiez boire. Il a été prouvé que les polyphénols, le resvératrol et la quercétine, les composés actifs du vin rouge améliorent la santé cardiaque globale, et des recherches menées à l'Université du Massachusetts à Amherst ont révélé que le vin rouge aide à ralentir le processus de pénétration du glucose dans la circulation sanguine.

Calories par portion : 125
Les glucides : 3,8 g
Du sucre : 1g

Alcool le plus faible en calories - rhum

6. Rhum

Les pirates ont adoré et maintenant vous pouvez aussi. Fabriqué à partir de mélasse et d'autres sous-produits de la canne à sucre, le rhum n'est pas exactement l'alcool le moins calorique, mais il présente d'autres avantages pour la santé. Certaines organisations ont affirmé qu’une seule portion de 1,5 once est suffisante pour réduire l’anxiété, vous calmer et vous donner une bonne nuit de sommeil, cependant, il y a peu de preuves à l'appui.

Calories par portion : 97
Les glucides : 0g
Du sucre : 0g

Faux whisky

7. Whisky

Nous savons depuis longtemps que le vin rouge est riche en antioxydants, mais le whisky partage un trait similaire. En fait, des études dans le Journal européen de nutrition clinique , Université de Harvard et le Journal européen du cœur a constaté que le whisky réduit le risque de maladie cardiaque. De plus, le whisky ne contient absolument aucune graisse, et presque pas de glucides ou de sucre, ce qui modifie à peine les niveaux de glucose sanguin. L'Université de Harvard a même découvert que l'alcool, en quantité modérée, pouvait même protéger contre le diabète de type 2.

Calories par portion : 105
Les glucides : 0g
Du sucre : 0g

Alcool le plus faible en calories - rose

8. Rosé

Idéal pour un été passé sur le balcon, le rosè est plus qu'un simple élixir d'après-midi. Comme le vin rouge, il a été démontré que les polyphénols préviennent l'athérosclérose, aidant à réduire le risque de maladie cardiaque. En outre, des études ont montré que c’est mieux que le vin blanc car il contient plus d’antioxydants comme le resvératrol, qui se trouvent dans la peau des raisins.

Calories par portion : 147
Les glucides : 2,4г
Du sucre : 2,4г

Alcool le plus faible en calories - champagne

9. Champagne

La prochaine fois que vous ferez éclater des bouteilles, vous n’aurez pas à vous sentir mal à ce sujet. Malgré une teneur en sucre relativement élevée, le champagne offre des avantages inhabituels. Par exemple, des études récentes de Alzheimer.net a constaté que la boisson pétillante peut en fait améliorer votre mémoire. Selon l'organisation médicale, boire une à trois coupes de champagne par semaine peut améliorer la santé du cerveau. Jeremy Spencer, professeur à l'Université de Reading, a noté que le champagne, qui manque de flavonoïdes, est également capable d'influencer le fonctionnement du cerveau par l'action de composés phénoliques plus petits, que l'on pensait auparavant manquer d'activité biologique.

Calories par portion : 89
Les glucides : 2g
Du sucre : 2g

Cocktails les plus faibles en calories

Comme nous l'avons dit, boire de l'alcool fort n'est pas aussi mauvais que cela puisse paraître. Pour la plupart, les calories entrent lorsque vous ajoutez des mélangeurs sucrés et des saveurs sucrées. Voici une liste de cocktails sains à essayer lors de votre prochaine fête.

  • Tequila au jus de citron vert frais - Cocktail classique et piquant contenant moins de 200 calories par portion
  • Vodka, citron vert et soda - Peut-être le cocktail de base le plus connu, la vodka, le citron vert et le soda sont extrêmement faibles en calories et contiennent suffisamment de douceur naturelle pour ne pas recourber la lèvre
  • Mojito sans sirop - En abandonnant le sirop dans un mojito, vous pouvez réduire les calories de ce cocktail classique de 170 à environ 100
  • Gin tonique diététique - Un incontournable des bars à travers le monde, le gin tonic est un favori. Pour rendre le cocktail un peu plus sain, optez pour un tonique diététique.
  • Martini - Bien que le martini standard soit assez faible en calories, vous pouvez le réduire encore plus en retirant le vermouth et en ajoutant quelques olives supplémentaires.

Conseils pour boire sainement

Que vous buviez l’alcool le moins calorique de la planète ou simplement votre bière ordinaire ordinaire, vous devez prendre en compte certaines choses. Selon le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, voici les mesures de base que vous pouvez prendre pour vous assurer que votre consommation d'alcool n'est pas nocive pour votre santé.

  • Modération - Ne buvez pas régulièrement plus de 14 unités d'alcool par semaine
  • Alterner - Entre chaque boisson alcoolisée, buvez un verre d'eau - cela vous évitera de vous déshydrater.
  • Manger - Ne buvez pas l'estomac vide
  • Snack plus intelligent - Si vous prenez des collations en buvant, choisissez une option plus saine.
  • Ne le fais pas seul - Essayez de réduire avec un ami, car vous serez plus susceptible de vous y tenir avec un soutien moral.

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FAQ générale

Combien de calories y a-t-il dans la tequila?

Généralement, la tequila d'agave pure est faible en sucre. Pour cette raison, une once de tequila ne contient que 69 calories et pas de glucides grâce au processus de distillation.

Quel est l'alcool le moins calorique?

Selon les recherches, la vodka est l'alcool avec le moins de calories, à environ 100 calories par coup. Le whisky est un peu plus, à environ 110 calories, avec le gin et la tequila également à 110 calories par dose.

Pouvez-vous boire de l'alcool tout en étant en bonne santé?

Bien que l'alcool ne soit pas intrinsèquement bon pour vous, il est possible de prendre un verre et de rester en bonne santé. Pour que la consommation d'alcool soit considérée comme à faible risque et saine, vous devez respecter les limites quotidiennes et hebdomadaires recommandées ou en dessous. Les Dietary Guidelines for Americans définissent la consommation modérée d'alcool comme un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.